8 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal ~ Health

Selain menerapkan pola – pola hidup seperti yang sudah disebutka sebelumnya, konsumsi makanan tertentu akan sangat membantu anda dalam menjaga kesehatan ginjal secara alami. Berikut jenis – jenis makanan yang dapat anda konsumsi :

1. Kol

Sayuran ini memiliki senyawa phytochemicals, yang dapat membantu memberantas radikal bebas sebelum dapat merusak organ tubuh. Dalam ½ gelas penyajian, kol memiliki :

6 mg sodium
60 mg potassium
9 mg fosfor
Vitamin K, C, B6 dan Serat

2. Bawang Putih

Bawang putih biasa digunakan sebagai bumbu tambahan pada masakan – masakan yang biasa kita konsums. Selain wanginya, ternyata bawang putih juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal, karena pada 1 siung bawang putih mengandung :

1 mg sodium
12 mg potassium
4 mg fosfor

Bawang putih merupakan salah satu jenis makanan penurun kolesterol yang sangat ampuh, selain itu ia juga bisa digunakan sebagai cara menghilangkan mata bintitan secara herbal.

3. Bawang Bombay

Sama seperti saudaranya, bawang Bombay juga dapat membantu anda menjaga kesehatan ginjal anda. bawang Bombay juga biasa digunakan sebagai bahan bagu menumis dan bumbu pada masakan yang sering anda buat. Dalam ½ gelas penyajiannya, bawang Bombay memiliki :

3 mg sodium
116 mg potassium
3 mg fosfor

4. Buah Apel

Selain mengandung serat, dan mineral yang baik untuk pencernaan tubuh, ternyata apel juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal anda. rutinlah mengkonsumsi apel untuk ginjal yang lebih sehat, karena dalam 1 buah apel terkandung :

158 mg potassium
10 mg fosfor

Apel sangat terkenal sebagai buah untuk diet yang dapat ampuh mendukung anda menurunkan berat badan.

5. Blueberry

Merupakan jenis buah berry yang manis dan sangatlah menggiurkan untuk dihasbiskan. Dibalik rasanya yang sangat menggoda, buah berry juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal, karena tiap ½ cangkir buah berry mengandung :

4 mg sodium
65 mg potassium
7 mg fosfor

6. Putih Telur

Putih telur merupakan bagian telur yang memiliki protein tinggi dan kandungan kolestrol lebih rendah dibandingkan dengan bagian kuningnya. Hal ini akan membantu meringankan kerja dari ginjal, selain itu 2 putih telur mengandung:

7 gr protein
110 mg sodium
108 mg potassium
10 mg fosfor

7. Ikan Salmon

Sekali lagi, salmon menjadi juara dari hasil olahan ikan yang memiliki nilai gizi tinggi dan bermanfaat. Memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, ikan salmon juga dapat menjaga kesehatan ginjal anda, karena :

Mengandung 50 mg sodium
Mengandung 368 mg potassium
Mengandung 274 mg fosfor

Ikan salmon juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata karena ia merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin A super tinggi.

8. Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki manfaat yang sangat tinggi, terutama bagi penderita kolestrolm darah tinggi, dan juga dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan ginjal. Hal ini disebabkan karena minyak zaitun :

Merupakan anti inflamasi
Kaya akan antioksidan
Mengurangi resiko terkena kanker

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk merawat ginjal anda secara alami dan aman. Tindakan – tindakan pencegahan sangatlah diperlukan untuk meminimalisir resiko terserang penyakit berbahaya.

8 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Related Post