Cara menjaga kesehatan ginjal haruslah dimulai dari diri sendiri dan dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti pola hidup, makanan dan lain sebagainya. Kesehatan ginjal dapat dijaga tanpa perlu menggunakan obat – obatan. Beberapa caranya antara lain :
1. Berolahraga secara rutin
ginjalOlahraga secara rutin sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda. selain dapat membakar kalori (sumber : olahraga yang membakar kalori tinggi), olahraga juga dapat melancarkan aliran darah dan suplai oksigen yang dibutuhkan oleh organ – organ tubuh. Dengan kondisi tubuh yang sehat, maka beban ginjal tidak akan menjadi berat, dan dapat terhindar dari resiko penyakit pada organ ginjal. Beberapa jenis olahraga ringan yang mudah dilakukan :
- Bersepeda
- Jogging
- Berjalan kaki
- Menaiki anak tangga
- Lompat tali
- Senam kesegaran jasmani
Berat badan harus dikontrol agar beban ginjal tidak berlebihan. Berat badan yang tidak dikontrol biasanya merupakan akibat dari tingginya kandungan lemak pada tubuh. Lemak pada tubuh dapat menghambat kinerja ginjal. Selain itu biasanya berat badan berlebih juga memiliki hubungan erat dengan kondisi kesehatan yang memicu terjadinya gangguan pada ginjal, seperti :
- Darah tinggi
- Kolesterol
- Diabetes
Medical check up wajib hukumnya bagi anda agar dapat terhindar dari berbagai penyakit, salah satunya adalah gangguan pada organ ginjal. Dengan melakukan medical check up, maka anda dapat mendeteksi secara dini apa yang terjadi pada organ – organ tubuh anda, apakah berfungsi normal atau tidak. Check up yang dilakukan untuk ginjal bisa menggunakan test darah atau USG, jadi sangat mudah.
4. Selalu mengawasi kandungan kolestrol dan tekanan darah
Kandungan kolestrol dan tekanan darah merupakan salah satu pemicu terjadinya penyakit – penyakit kronis lain, salah satunya adalah ginjal. Selalu perhatikan kondisi tekanan darah dan kolestrol, terutama bila anda memiliki bakat darah tinggi dan kolestrol. Jangan pernah meremehkan kondisi darah tinggi dan kolestrol tinggi, karena akan berbahaya bagi anda.
5. Hentikan merokok dan mengkonsumsi alkohol
Salah satu bahan konsumsi yang amat sangat berbahaya dan berdampak buruk bagi kesehatan. Konsumsi rokok dan alcohol yang berlebihan akan sangat – sangat mengganggu kerja ginjal, sehingga ginjal tidak akan berfungsi secara optimal, yang akan menyebabkan terjadinya gangguan ginjal. Selain ginjal, alcohol dan rokok juga dapat menyebabkan :
- Kanker
- Sesak nafas
- Infeksi pada organ tubuh
- Gangguan kehamilan
Air putih merupakan salah satu cairan yang dapat membantu menaikkan metabolism tubuh dan memantu melancarkan pencernaan. Dengan memperbanyak minum air putih, maka beban kerja ginjal pun akan terbantu, sehingga mengurangi terjadinya gangguan pada ginjal. Bahaya akibat kurang minum air putih salah satunya adalah kemungkinan terkena penyakit batu ginjal.
7. Hindari penggunaan obat – obatan
Ketika anda merasakan sakit, seperti pusing yang sering terjadi, janganlah langsung meminum obat – obatan. Masuknya obat – obatan ke dalam tubuh akan sangat mengganggu kerja ginjal. Usahakan untuk mengkonsumsi tanaman herbal, seperti :
- Jahe
- Kunyit
- Lidah buaya
- Dan tanaman obat lainnya
ConversionConversion EmoticonEmoticon